Wdech…, bezdech…, wydech…

Rzecz jest o tym, jak sposób oddychania  Screenshot 2015-10-16 11-51-29może  wpłynąć na nasze samopoczucie,    równowagę, wzmocnienie woli,  kreatywność… Wierzę, że warto spróbować  oddychać świadomie, aby w pełni mieć wpływ  na swój oddech.

Opanuj swój oddech

Oddychamy bezwiednie, nie myśląc o tym, tak, jak nie zastanawiamy się nad innymi funkcjami życiowymi naszego organizmu. Dopiero gdy coś w nas zaczyna szwankować, wówczas przypominamy sobie o ich istnieniu i o tym, że bez nich trudno żyć.

Ludzie Dalekiego Wschodu traktowali oddech i wszystkie zjawiska z nim związane jako coś tajemniczego i magicznego.

Mistrzowie jogi twierdzili, że na ZiemScreenshot 2015-10-16 11-46-46i można osiągnąć wszystko co tylko się chce, jeśli odpowiednio zapanujemy nad oddechem. Nie jest to wcale łatwe, ale kto powiedział, iż nie można się tego nauczyć? Wiemy, że w każdej dziedzinie trening czyni mistrza – może więc warto spróbować?

Oddychanie, to wymiana gazów między organizmem a środowiskiem. Z biologii wiemy, że pochłaniamy tlen, a wydalamy dwutlenek węgla.

Screenshot 2015-10-16 22-30-37W ciągu minuty noworodek wykonuje 60 oddechów, a dorosły człowiek 12-18. Kilkunastominutowy brak tlenu może spowodować  nieodwracalne skutki w pracy mózgu.

 

 

Oddech prowadzony w sposób świadomy, nie automatyczny, proponowany przez hinduskie techniki Radża Jogi  nosi nazwę oddechu ezoterycznego.

Techniki te uczą wydłużania oddechu, co pozwala na oczyszczenie płuc z zalegającego powietrza, pogłębianie oddechu.

Adepci jogi zaczynają naukę od oddychania tzw. trójkątnego. Proponuję również Tobie tego doświadczyć.

Screenshot 2015-10-15 10-03-55Rozluźnij się, zajmij wygodną pozycję, powietrze wolno wdychaj przez lewe nozdrze. Następnie przez kolejne 4 sekundy pozostań na bezdechu, by po nim przejść do 4 sekundowego, spokojnego wydechu prawym nozdrzem.

Ten typ oddychania sprawia, że wzmacniamy swoją wolę. Wykonujemy go wtedy, gdy chcemy czegoś ważnego dokonać.

Wykonanie tego ćwiczenia wcale nie jest proste, gdyż nie łatwo jest oddychać prawym bądź lewym nozdrzem, ale na początek możemy sobie pomóc palcami  (ściskamy w odpowiednim momencie raz jedno, raz drugie nozdrze) – wówczas wdechy czy wydechy wykonujemy bez trudu.

 

Screenshot 2015-10-14 12-32-04

Screenshot 2015-10-15 10-04-37
Tego typu oddychanie pozwoli znaleźć inspirację do wielkich czynów.

Przez 4 sekundy wdychaj powietrze prawym nozdrzem, 4 sekundy wstrzymuj powietrze, by przez kolejne 4 sekundy wykonać wydech lewym nozdrzem.

Screenshot 2015-10-16 23-21-40

Screenshot 2015-10-15 10-08-44

A teraz przedstawię Tobie kolejne ćwiczenia 2a i 2b. Te sposoby oddychania wyrabiają siłę woli, pobudzają duchowo, hamują egoistyczne „ja”. Należą do  ćwiczeń trochę trudniejszych niż 1a i 1b, ponieważ bezdech następuje przy pustych płucach, co nie każdy na początku potrafi wykonać.

– wdychaj powietrze lewym nozdrzem przez 4 sekundy, następnie spokojnie wydychaj je przez 4 sekundy prawym nozdrzem i przez kolejne 4 sekundy  pozostań w bezdechu.

 

Screenshot 2015-10-14 12-29-58

Screenshot 2015-10-15 10-08-27

Kolejny sposób oddychania trójkątnego polega na tym, że :               wdychamy powietrze prawym nozdrzem przez 4 sekundy, następnie spokojnie wydychamy je przez 4 sekundy lewym nozdrzem i przez kolejne 4 sekundy  pozostajemy w bezdechu.

Screenshot 2015-10-14 12-26-50Screenshot 2015-10-15 10-06-00

Stan idealnej równowagi pozwala osiągnąć oddychanie techniką kwadratu. Możesz to za chwilę samodzielnie sprawdzić.                 Wdychaj powietrze prawym nozdrzem przez 4 sekundy, następnie bezdech 4 sekundy, a potem wydychaj przez 4 sekundy i ponownie bezdech przez 4 sekundy przez lewe nozdrze.

Screenshot 2015-10-14 12-37-34

Screenshot 2015-10-15 10-06-22Najpierw ćwiczymy jedną stronę, a następnie drugą.                                                             Wdychaj powietrze lewym nozdrzem przez 4 sekundy, następnie bezdech 4 sekundy,  a potem wydech prawym nozdrzem przez 4 sekundy i ponownie bezdech przez 4 sekundy .

Screenshot 2015-10-14 12-39-20

Po doskonałym opanowaniu wszystkich trzech technik można rozpocząć naukę oddychania bardziej skomplikowanego.

Screenshot 2015-10-15 10-07-26Ćwiczenie to oczyszcza ciała subtelne, rozwija dyscyplinę fizyczną, emocjonalną i umysłową. Można podczas jego wykonywania zadawać w myślach pytania, na które otrzymujemy odpowiedzi w postaci różnego rodzaju przekazów (czasem otwieramy książkę i dany cytat jest dla nas podpowiedzią, rozmowa z osobą, wypowiedź w telewizji itp.) – ważne, aby się na nie otworzyć.

W pierwszej odmianie oddechu przez 8 sekund wdychamy powietrze lewym nozdrzem, następnie jesteśmy na bezdechu przez 4 sekundy i wydychamy powietrze przez 8 sekund prawym nozdrzem, po czym przez 4 sekundy jesteśmy na bezdechu.

Screenshot 2015-10-14 12-44-22

.

Drugi sposób to:

wdech prawym nozdrzem 8 sekund, przez 4 sekundy bezdech, a następnie wydech lewym nozdrzem przez 8 sekund i bezdech 4 sekundy.

Screenshot 2015-10-14 12-54-51Ćwiczenie to pozwala kreować rzeczywistość, spełniać marzenia. Nie należy do łatwych i wymaga wytrwałości w nauce. To, co dzieje się z osobą ćwiczącą jest bardzo ciekawe. Policzmy oddech w ciągu minuty.

Screenshot 2015-10-16 12-03-12 Człowiek dorosły wykonuje ich od 12 do 18. W oddechu trójkątnym już tylko 5. Wynika to z sumowania poszczególnych faz: wdech 4 sekundy, wydech 4 sekundy, bezdech 4 sekundy – razem 12 sekund, czyli 5 oddechów na minutę.

Przy oddychaniu techniką kwadratu na cykl oddechu potrzebujemy 16 sekund (4×4 sekundy) czyli wykonujemy 3,75 oddechu na minutę.

W technice prostokątnej czas cyklu to zaledwie 24 sekundy (4+8+4+8) czyli zaledwie 2,5 oddechów na minutę. Co z tego wynika? Otóż w pewnych chwilach do naszego mózgu dociera mniejsza ilość tlenu. Podświadomość zaczyna reagować       w sposób, który możemy nazwać „lekką paniką”, „zdenerwowaniem”. I jeżeli wtedy podczas wydechu zaczniemy stawiać jakieś pytania,  wówczas nasza podświadomość zaczyna sądzić, że skoro teraz w sytuacji „zagrożenia” czegoś chcemy, to widocznie jest to niezbędne, by lepiej utleniać mózg i należy ten problem szybko rozwiązać. Nasza podświadomość zaczyna wtedy twórczo działać.

Screenshot 2015-10-16 12-04-26Tak jak wcześniej pisałam sposoby oddychania nie należą do najłatwiejszych, przez wiele lat wiedza o nich była dostępna tylko dla wtajemniczonych. Jeśli zastanowimy się nad wieloma zjawiskami paranormalnymi, które tak bliskie są ludziom Dalekiego Wschodu, to zrozumiemy, że w powiedzeniu joginów: „Każdą rzecz na Ziemi można osiągnąć  przez opanowanie oddechu”  z pewnością kryje się bardzo dużo prawdy.

Życzę owocnych ćwiczeń.                                                                                                                   Pozdrawiam Renata Bartniczuk

 

 

 

 

 

 

 

 

Ten wpis został opublikowany w kategorii Bez kategorii. Dodaj zakładkę do bezpośredniego odnośnika.